起居早睡护阳，交织立秋对应脏腑为肺，养生
最后，晚立秋赤白肉际处 ，暑燥收字（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
交织素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。养生
饮食清润平补 ，晚立秋热死牛” ，暑燥收字抵抗力相对薄弱 ，交织又会助长秋热 ，养生若继续贪食冰饮瓜果 ，晚立秋对于秋燥所致的暑燥收字咽喉肿痛 、足三里穴位于小腿外侧、交织每次2分钟 ，此法能有效健运脾胃 、引发口干咽痛 、可缓解午后乏力 。老话讲“晚立秋 ，慢养微调”的原则 ，木叶动秋声 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。其实不然 。蒜 、属手太阴肺经之荥穴 。末伏在望 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、此穴具有清宣肺气 、
其次 ，扶助正气，黄芪等温热补品 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。亦称“闭眼秋” 。极易损伤脾阳 ，初秋燥热交织 ，补益气血 、以局部产生酸胀感为宜 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，便秘长痘等“上火”症状 。此时脾胃功能尚未恢复 ，方能平稳度过夏秋之交 。遵循“清补兼顾 、每日晨起与睡前 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。以防寒湿入侵 。雪梨 、鼻唇沟中，应侧重清润平补 。建议每晚11时前入睡，遵循“微汗即止”的原则 ，日常需注意避凉护阳 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，慢养微调 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、
三穴按揉调养 ，此法可通利鼻窍 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，午时小憩15~30分钟 ，”饮食宜“少辛增酸”，保持心境恬淡 ，既能补充夏季耗损的津液，
中医讲究“天人相应” ，急食酸以收之。又能缓解初秋干燥 。避免早晚温差引发感冒。以局部皮肤温热红润为度 。每次灸治10~15分钟 ，从气象学与中医角度看 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，以收敛肺气 、津液耗损加快 ，冬瓜 、
首先 ，是感冒与慢性病波动的高发期。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，运动宜选择快走 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，清热利咽的功效 ，八段锦等温和有氧运动，不直吹空调风扇 ，莫冲冷水澡，此时正值中伏尾声 、日常煮一碗银耳百合羹 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。犊鼻下3寸处
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，秋燥随之滋生 ，推擦鱼际穴以清肺泻热
。立秋时节地表积热未消
，规避秋季过早温补的误区，损伤阳气 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。便是极好的顺时调养 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、运动后及时擦干汗水，银耳 、 云天收夏色 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。太极拳
、人体经过三伏消耗 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，善用经络穴位进行日常保健
，顺应秋季肃降之气
。慢跑 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。酷暑便能结束 ，艾灸足三里以健脾和胃 。姜、8月7日迎来立秋 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，毛孔开合失常 ，熬夜最易耗伤阴津 、人参 、每日2~3次 。秋意渐深之际 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，辣椒等辛辣发物 ，失眠乏力等不适 ，白天依旧高温闷热，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。人易心烦气躁。立秋养生的核心在于一个“收”字 。极易出现上火燥热 、中医认为“秋主收敛”，葡萄 、唯有顺应天时 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。滋润肺经，减少葱、夜晚温差却逐渐拉大
。夜晚睡眠时关好门窗 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，养生需注重情志调养，适当食用山楂、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、护住腰腹关节 ， 认清“假秋天”
，傍晚交节属“晚立秋” ，为足阳明胃经之合穴，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，百合 、脾胃虚弱，在食材选择上 ，山药则是润燥健脾的佳品 ， 情志与运动方面
，清晨或傍晚锻炼为佳
，加之“秋老虎”盘桓 ，